En mis 31 años que llevo jugando al ajedrez creo que aún no he tenido el placer de conocer a algún jugador/a de ajedrez en el que la palabra “Elo” no forme parte de su pensamiento ajedrecístico recurrente… ¿Y tú? PRESÉNTAMELO!!
Esos famosos cálculos mentales infinitos que nos contagian nuestra mente cuando estamos jugado una partida…«Si gano esta partida subiré 8 puntos, pero si palmo perderé 15…», «mi rival tiene 200 puntos menos de El…por lo que si pierdo bajaré de los 1700…»…Y es que sin darnos cuenta…
EL NÚMERO SE CONVIERTE EN UNA OBSESIÓN.
El Elo es mucho más que una cifra para muchos jugadores. Detrás de él se esconden horas de estudio, partidas disputadas, victorias y derrotas, superaciones, sacrificios, objetivos por perseguir…
Y es que el ranking es la gasolina que impulsa nuestro progreso para conseguir nuestra nueva META.
Sin embargo, cuando este objetivo empieza a condicionar nuestra propia autoestima, nuestra tranquilidad y nuestra forma de jugar, puede llegar a convertirse en una fuente de presión.
Es muy habitual sentir cierto nerviosismo cuando estamos a punto de alcanzar X Elo…y en ese momento una derrota pasa a convertirse en una “catástrofe mundial”, una mala racha nos genera dudas sobre nuestra propia capacidad y cada partida se convierte en un examen que debemos aprobar.
LA META FINAL no es convertirte en un jugador que nunca sienta presión (porque no eres un robot), sino en saber qué tienes que hacer cuando aparezca.
CONOCER LA IMPORTANCIA de cómo gestionar las emociones te ayudará a rendir mucho mejor en la competición, a disfrutar más del proceso y a perseguir tus objetivos sin que éstos sean una fuente permanente de estrés en ti.
ASÍ QUE TE PROPONGO 3 ejercicios para que puedas incorporarlos progresivamente a tu rutina ajedrecística:
EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA GESTIONAR LA PRESIÓN POR ALCANZAR UN ELO DETERMINADO:
1. ANALIZA TUS DERROTAS
-OBJETIVO: Aprender a separar lo que realmente ocurrió de las conclusiones negativas que extraes automáticamente. Para transformar la frustración en Aprendizaje.
-ACCIÓN Después de que pierdas una partida importante completa la siguiente tabla 🙂
-REFLEXIÓN FINAL ¿He conseguido aplicar algún aprendizaje a mi siguiente partida?
2. ATRÉVETE A JUGAR SIN MIRAR EL ELO DURANTE TODA UNA SEMANA
-OBJETIVO: Reducir la dependencia emocional de la variación del elo.
-ACCIÓN Durante 7 días juega tus partidas sin consultar tu elo después de que las finalices. Algunas plataformas como Lichess permiten ocultarlo totalmente.
Al terminar cada partida, anota los tres aspectos que aparecen en la imagen :).
Al finalizar la semana, revisa todas tus anotaciones y observa si has sido capaz de concentrarte mucho más en la partida y menos en las consecuencias de cada resultado.
-REFLEXIÓN FINAL ¿He disfrutado más de las partidas cuando he dejado de comprobar constantemente mi elo?
3. ELABORA UN CALENDARIO SEMANAL SIN OBJETIVOS
-OBJETIVO: Recupera una relación mentalmente sana con el ajedrez.
-ACCIÓN Durante una semana establece una rutina de actividades que no dependan directamente de tu elo. (En la imagen te he dejado un ejemplo :))!
-REFLEXIÓN FINAL ¿He recuperado mi motivación de disfrute al no pensar constantemente en el elo?
